Avez-vous déjà ressenti le besoin de simplifier votre vie ? Mais avez-vous aussi pensé que cela exige beaucoup d’efforts ? Eh bien, laissez-moi vous dire que je suis d’accord avec vous sur ce point. Vouloir améliorer sa vie peut paraître décourageant, en particulier si vous envisagez de désencombrer votre maison. Mais ne vous inquiétez pas, car je suis là pour vous aider à trouver des moyens simples de la rendre plus facile, même si vous n’avez pas encore le temps de trier toutes vos affaires. 👉 Nous allons découvrir ensemble comment les routines peuvent être bénéfiques pour vous et comment vous pouvez les intégrer facilement dans votre quotidien. Prêt à changer votre vie et à vous sentir plus léger ? Suivez-moi pour découvrir les 5 bienfaits des routines !
5 bienfaits des routines
1. C’est quoi une routine exactement ?
5 bienfaits des routines
Dans le dictionnaire Larousse, la définition du mot routine est la suivante :
Habitude mécanique, irréfléchie, et qui résulte d’une succession d’actions répétées sans cesse : travail qui devient une routine.
🥱 Hum… À première vue, ce n’est pas très excitant tout ça ! Et pourtant…
5 bienfaits des routines
2. Pourquoi instaurer des routines ?
Cela a l’air terriblement… chiant !
Penser aux routines peut sembler ennuyeux, routinier et même rebutant pour certains.
Les publicités nous disent de ne surtout pas tomber dans le train-train quotidien, et moi je viens vous dire de faire le contraire.
Mais quelle mouche me pique 😲 ? Ça va pas la tête ou quoi ?
C’est vrai, les publicités nous encouragent à sortir de notre zone de confort et à vivre chaque jour comme s’il s’agissait du dernier.
Alors, pourquoi diable devriez-vous instaurer des routines ?
Tout simplement parce que les slogans peuvent nous inciter à chercher l’aventure, mais la véritable liberté réside dans la sim-pli-cité. Et c’est précisément là que les routines entrent en jeu !
Elles ne sont pas seulement un moyen d’établir une structure dans votre vie quotidienne, non cela va bien plus loin que ça !
Elles sont également l’outil idéal pour éliminer les contraintes inutiles qui vous pèsent. Vous pouvez ainsi vous concentrer sur les aspects les plus importants de votre vie et atteindre vos objectifs plus facilement.
Elles sont LA clé pour simplifier votre vie et vous permettre de vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.
Voilà le pourquoi !
Hum… c’est bizarre, mais mes touches de clavier frétillent comme si vous doutiez encore de mes arguments.
Je ne vous sens pas encore complètement convaincu… OK, je comprends !
Mais ne laissez pas les idées reçues vous empêcher de découvrir les vertus des routines. Suivez-moi pour explorer comment elles peuvent vous aider à simplifier votre vie et à vous sentir plus serein au quotidien. Vous ne le regretterez pas !
5 bienfaits des routines
3. Les 5 bienfaits des routines**
5 bienfaits des routines
1. Gain en énergie
Saviez-vous que chaque fois que vous répétez un comportement, votre cerveau crée une habitude qui peut libérer de l’espace pour d’autres tâches ?
Yep ! Avouez-le, d’un seul coup, vous avez envie de tendre l’oreille, n’est-ce pas ?
Imaginez pouvoir accomplir des tâches quotidiennes sans avoir à y réfléchir consciemment. Cela semble incroyable, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est exactement ce que font les habitudes !
En agissant de manière automatique, nous utilisons beaucoup moins d’énergie pour faire les choses habituelles.
Cela peut se traduire par une baisse significative de la fatigue et du stress en fin de journée. En effet, lorsque nous n’avons pas à nous concentrer sur chaque petit détail, nous pouvons économiser de l’énergie mentale et nous concentrer sur les aspects les plus importants de notre vie.
Les habitudes peuvent être votre allié secret pour une vie plus productive et moins stressante. Imaginez pouvoir accomplir vos tâches quotidiennes plus efficacement tout en vous sentant plus détendu et moins fatigué.
Cela semble presque trop beau pour être vrai, mais avec un peu de pratique, vous pouvez y arriver !***
2. Gain de temps
Gagner du temps est l’une des principales raisons pour lesquelles les routines peuvent être avantageuses.
Lorsque nous avons des tâches routinières à accomplir, nous n’avons pas besoin de réfléchir à ce qu’il faut faire ou comment le faire, ce qui nous permet de gagner un temps précieux.
En fait, en ayant un plan précis et en optimisant les tâches, nous avons plus de temps pour nous consacrer à des activités qui nous apportent de la satisfaction et surtout du kif !
Nous pouvons enfin pratiquer un sport, jouer avec nos enfants, lire un livre ou travailler sur un projet personnel, sans nous sentir comme des citrons ! Pressés par le temps !
Alors, si vous êtes toujours à la recherche de quelques minutes de plus dans votre journée bien remplie, les routines pourraient bien être la solution pour vous !***
5 bienfaits des routines
3. Sécurité & Efficacité
La routine structure. La structure ouvre une perspective. La perspective un horizon.
Comme une tombe– Peter James
Et quand on regarde l’horizon, on se sent plus calme.
Avoir des routines peut sembler d’un ennui mortel, mais en réalité, c’est surtout un véritable atout pour notre bien-être.
En effet, avoir des habitudes et répéter les mêmes actions nous permet de prévoir le déroulement de nos journées et de nous sentir en sécurité.
C’est une manière bigrement efficace de limiter les imprévus et les situations stressantes qui peuvent perturber notre équilibre émotionnel.
Et en plus de nous apporter cette sensation de sécurité, les routines nous permettent aussi d’être plus efficaces dans notre quotidien !
C’est quand même rien tout ça, non ? Qu’en pensez-vous ? Je serais curieuse d’avoir votre avis en commentaire !*
5 bienfaits des routines
Mais pourquoi est-on plus efficace avec des routines 🤔 ?
Quand vous systématisez les tâches récurrentes de votre quotidien, non seulement vous optimisez votre emploi du temps, mais en plus, vous n’avez plus besoin de constamment planifier votre agenda 😍. Rhoooo, que c’est beau ça !
Imaginez-vous en train de regrouper toutes vos tâches similaires sur une même journée : non seulement vous gagnez du temps, mais cela vous permet aussi de solliciter les mêmes capacités cérébrales pour les réaliser.
Résultat ? L’exécution simultanée de ces tâches est plus fluide, vous êtes plus efficace et vous pouvez accomplir plus de choses en moins de temps.
Vous devenez un.e ninja de l’organisation sans y penser !
📝 Exemple de situation dans votre quotidien :
👉 Ranger : en prenant le temps de ranger 10 à 15 minutes chaque soir vos affaires, vous éviterez le gros rangement le week-end.
Cela n’a peut-être l’air de rien comme ça, pourtant en instaurant cette habitude, nous sommes passés à 2 heures de ménage toutes les deux semaines au lieu de 3 h 30/ 4 h à deux adultes toutes les semaines…
Je vous laisse réfléchir au bénéfice ressenti ! En instaurant cette habitude, vous pouvez, vous aussi, espérer profiter vraiment de vos week-ends.
LE P’TIT CONSEIL BONUS EN PLUS : commencez par vous !! Installez des routines de rangement le soir pour VOS affaires puis demandez à votre famille de faire pareil.
Cela vous allègera et impliquera petit à petit votre famille dans la gestion du quotidien. Au fur et à mesure, vous aurez de moins en moins de choses à faire (pour atteindre le saint Graal d’une répartition équitable sur les tâches ménagères, j’dis ça, j’dis rien !!).
👉 L’administratif : vous avez certainement besoin de prendre des RDV, payer vos factures, consulter vos mails. Si possible, regroupez ces tâches une fois par semaine pendant une heure ou deux ainsi, vous gagnerez un temps considérable et limiterez la pénibilité.***
4. Satisfaction
Lorsque vous instaurez des habitudes, c’est pour vous faciliter la vie. Quand vous bénéficiez de votre préparation et de votre organisation, vous êtes satisfait de vous-même.
Imaginez-vous : vous avez préparé vos affaires la veille au soir et vous n’avez plus qu’à vous laver et enfiler vos habits.
Vos clefs, dossiers et autres affaires sont regroupés à un endroit précis. Votre départ est simplifié, c’est fluide et facile. Vous démarrez la journée du bon pied !
Adieu le stress matinal !
Psst : En donnant les mêmes habitudes à toute la famille, vous leur donnez les bases de l’organisation et vous vous ménagez davantage…
5. Flexibilité et plaisir
Les routines ont bien plus d’avantages qu’on ne pourrait le penser !
En plus de la satisfaction personnelle qu’elles procurent, elles offrent également un niveau de flexibilité et de liberté qu’il est difficile d’obtenir autrement.
Imaginez que vous avez prévu une journée bien remplie et que soudain un imprévu se produit ! Patatras !
Pas de soucis p’tit biscuit : Grâce à vos routines bien en place, vous êtes en mesure de réorganiser votre emploi du temps pour faire face à la situation sans stress ni panique.
Vous pouvez ajuster vos tâches routinières pour libérer du temps et résoudre le problème en toute sérénité. Et le meilleur dans tout ça ?
Vous pouvez le faire sans plomber votre plaisir !
Hé oui !! Quand vous organisez votre journée, vous pouvez totalement et complètement y inclure des moments de loisirs et de détente pour vous permettre de kiffer la vie !
Qu’auriez-vous envie de faire plus souvent pour vous-même ? Quelle activité voudriez-vous pratiquer plus souvent ? Des loisirs ? Du sport ? Des moments avec les copains et les copines ?
Dites-le-moi en commentaire !
Bien ! Maintenant que vous avez découvert les bienfaits des routines, c’est pas le tout !
Encore faut-il savoir « comment » faire pour instaurer des routines !
C’est ce que nous allons voir juste après !
Prêt.e ? Allez, c’est parti mon kiki ! bienfaits des routines
4. Comment ça marche une habitude ?
Eh bien, la réponse est simple : elles sont régies par un mécanisme universel qui fonctionne à chaque fois, sans exception.
Voici leur fonctionnement : ***
Une habitude est une boucle en 3 parties :
1. Le stimulus
C’est lui qui déclenche votre habitude, ce qui va vous donner ENVIE de mettre en place une action (en gros, c’est la carotte !). Par exemple : l’odeur parfumée d’un gâteau qui vous met l’eau à l’eau à la bouche. Le stress du matin qui vous met les nerfs en boule et vous donne envie de plus de sérénité. Votre motivation à gagner du temps pour pouvoir vous adonner à votre hobby.
2. La routine
C’est l’action enclenchée par le stimulus. Cette action peut être physique (exemple : faire un jogging) ou mentale (exemple : méditer).
3. La récompense
C’est le pourquoi de votre habitude. La conséquence de l’action automatique.
Par exemple : La sensation de bien-être après le sport, de propreté après s’être brossé les dents ; ou l’accomplissement après la réussite d’un projet.
5 bienfaits des routines
👉 À découvrir :
Chronique et résumé de « Le pouvoir des habitudes ».
SURPRENANT : L’une des références du livre, basé sur une étude réalisée en 2006 par l’Université Duke, a révélé que 40 % des actions menées au quotidien sont des habitudes et non des décisions intentionnelles.
4. Comment mettre en place une nouvelle routine ?
Si vous voulez changer une routine ou une habitude, que ce soit pour en instaurer une nouvelle ou se débarrasser d’une mauvaise, faites-le, mais avec une méthode efficace !*
***
Vous voulez améliorer votre vie, mais par où commencer ?
Premièrement, définissez vos objectifs 🎯
Tout d’abord, définissez votre objectif clairement, car c’est le point de départ pour mettre en place les actions nécessaires.
Voulez-vous améliorer votre santé, votre bien-être, votre organisation familiale ? Ou peut-être avez-vous des objectifs professionnels ou personnels ?
Quel que soit votre désir, il est important de le préciser pour avancer dans la bonne direction.
Vous pouvez, par exemple, vouloir :
🔸 Bien commencer la journée ?
🔸 Quitter la maison à l’heure ?
🔸 Avoir une maison propre et rangée ?
🔸 Dégager des moments pour lire, méditer, vous promener… ?
🔸 Passer plus de temps avec votre moitié ?
🔸 Être en meilleure santé ?
De quoi avez-vous envie ?
Pensez sérieusement à vos objectifs et si besoin, utilisez l’un des meilleurs outils pour les définir : le tableau de visualisation (aussi appelé « vision board » en anglais).
***
Pour faire simple, c’est un collage fait à partir d’éléments de votre choix (photos, dessins, textes…) qui doit vous permettre de visualiser vos objectifs de manière positive. Vous pouvez le faire à la main ou en ligne avec Canva, un outil gratuit que j’adore.
Si vous souhaitez en apprendre plus, voici un blog qui donne des idées et explique comment le faire.*
Deuxièmement, choisissez la BONNE routine
Maintenant que vous avez choisi votre objectif, définissez quelle routine vous allez mettre en place. Quelle action, répétée tous les jours, peut vous aider à atteindre votre but ?
✅ Si vous souhaitez diminuer le temps des corvées (rangement, ménage), vous pouvez choisir de trier vos affaires 15 minutes par jour.
👉 À découvrir : "7 actions de 5 minutes pour désencombrer"
✅ Vous voulez améliorer votre santé ? Vous pouvez commencer la journée 15 minutes plus tôt et faire un peu de sport. Vous pouvez aussi décider de préparer vos menus de la semaine en avance.
✅ Si vous en avez marre de démarrer la journée dans le stress vous pouvez choisir de préparer vos affaires la veille.
Vous voyez l’idée ? Bien définir quel objectif on recherche, puis réfléchir à la routine pour y arriver !**
Troisièmement, répétez la bonne action !
OK… une fois votre cible définie, vous savez précisément ce que vous devez faire.
Maintenant, il vous reste “simplement” à répéter cette action tous les jours.
📣 Bon à savoir pour mettre en place une routine :
La volonté seule ne suffit pas. Elle s’épuise, et un jour POUF, elle s’évapore !
Il vous faut donc la bonne stratégie et de la DISCIPLINE.
Plus une habitude est utilisée, plus elle est automatique, et plus elle s’enracine dans les profondeurs de votre cerveau. Il faut minimum (c’est vraiment le minimum du minimum) 21 jours pour ancrer une habitude.
Une fois cette période passée, l’automatisme se met en place.
Pour vous aider à prendre de bonnes habitudes et visualiser vos progrès, je vous ai concocté une surprise ! Vous la trouverez juste après !**
Et enfin… faites le suivi de vos progrès !
La volonté ne suffisant pas à mettre en place une nouvelle habitude, j’ai décidé de vous donner un petit coup de pouce.
Je mets à disposition un outil destiné à vous aider à établir vos routines quotidiennes et à les respecter.
Il s’agit d’un tableau récapitulatif mensuel sur lequel vous allez noter vos routines journalières et cocher chaque fois que la tâche est faite.
👉 Voici la marche à suivre pour utiliser cet outil de manière optimale.
2. Imprimez-le
3. Notez-y vos routines du matin et du soir. Attention, c’est seulement quand vous avez acquis une habitude que vous pouvez en travailler une nouvelle !
4. Affichez ce document dans la cuisine (ou ailleurs selon vos envies)
5. Chaque fois qu’une tâche est réalisée, cochez !
Boostez votre motivation et votre sentiment d’accomplissement en utilisant cet outil dès maintenant ! Suivez vos progrès et admirez votre réussite au fil du temps. Vous verrez, c’est motivant et très gratifiant ! bienfaits des routines
Ce qu’il faut retenir des routines
Pour résumer ce que vous venez d’apprendre voici ce qu’apporte les routines :
✔️ Elles vous libèrent du stress de la planification, augmentent votre productivité, améliorent votre santé mentale et physique et renforcent votre sentiment de sécurité et de satisfaction.
✔️ Cerise sur le clafoutis, elles vous donnent la flexibilité nécessaire pour faire face aux imprévus.
Alors, oui, je ne vais pas vous mentir : faire le premier pas est toujours le plus difficile. Ceux qui suivent ne sont pas très agréables non plus puisque vous sortez de votre zone de confort. Cela dit, changer ses habitudes est rarement agréable
Mais cela en vaut largement la peine !
En utilisant le tableau de suivi et en notant au fur et à mesure vos progrès vous pouvez transformez votre vie en une expérience plus épanouissante et gratifiante.
Chaque petit pas que vous faites vers la création de routines saines vous rapproche de vos objectifs et vous rapproche de la vie que vous voulez mener.
Alors, n’hésitez plus, commencez dès aujourd’hui à adopter de nouvelles habitudes et à vivre pleinement !
Psst : 👉 Dites-moi en commentaire quelle routine vous allez mettre en place ! Si vous souhaitez démarrer la journée du bon pied, prenez l’habitude de préparer vos affaires le soir pour le lendemain !
Mylène
C’est totalement ça dans la vie de tous les jours sauf pour le couple où au contraire, il faut fuir toute routine.
Bonjour,
Quelle excellente remarque !
C’est vrai que le couple doit être bichonné de façon inattendue 🙂
Merci pour ton commentaire.
À bientôt
Je suis complètement d’accord avec ton article … les routines sont extrêmement puissantes pour pouvoir trouver du temps et l’efficacité dans sa vie. D’ailleurs c’est un principe de développement personnel que j’utilise également.
Eric
Bonjour Eric,
Merci pour ton commentaire.
J’irai voir ton blog car je suis toujours preneuse d’information à ce sujet.
Bien à toi.
Cet article est génial ! C’est un superbe travail ! Moi qui ai justement du mal à ancrer mes habitudes (surtout pour le sport…), je vais appliquer tout ça de ce pas ! 😀 Bravo pour ces belles illustrations et cet outil que tu prends le temps de mettre à notre disposition, c’est vraiment chouette !
Merci Mylène pour cet article super instructif !
Perso, j’aime beaucoup changer, voyager et tester des trucs nouveaux tout le temps mais je trouve que ma routine du matin m’aide à y voir plus clair dans ma journée et à être plus productive et plus heureuse !
Je suis d’ailleurs en train de lire le livre « Miracle morning » d’Hal Elrod et je trouve que ton article se rapproche beaucoup de ce qu’il raconte, c’est vraiment cool !
Bonjour Aurlane,
Merci pour ton commentaire 🙂.
Je n’ai pas lu Miracle morning mais j’en ai beaucoup entendu parler ces dernières années.
C’est apparemment une référence en la matière des bonnes habitudes. N’hésite pas donner ton retour sur ce livre et à dire ce que tu as trouvé de plus pertinent pour toi.
Au plaisir de te lire (ici ou sur ton super blog sur le yoga😉)
Wow, superbe article. Vous possédez clairement la recette gagnante : Du contenu intéressant et recherché, une mise en page extraordinaire et un talent d’écriture hors-du-commun.
Je vous souhaite du succès et je serai au rendez-vous à la lecture de votre prochain article !
Bonjour Vincent,
Merci pour ce commentaire si bienveillant. C’est très agréable de voir que mes efforts sont notés 🙂.
Je vous souhaite également tout le succès pour votre travail.
Bonjour,
C’est vrai que depuis que j’ai une liste de choses à faire le matin et le soir, je vais plus vite, je n’oublie rien, et, le soir, je vais sereinement me coucher sachant que tout est fait pour éviter de perdre du temps le lendemain matin !
Bonjour Coralie,
Merci pour ton retour d’expérience.
Cela permet à chacun et chacune de voir les bénéfices des routines.
Merci d’avoir pris le temps de nous en parler 🙂.
Au plaisir.
« Les habitudes structurent notre vie. » : c’est exactement ça.
La plupart du temps, comme tu l’as dit, nous agissons par habitude… sans même s’en rendre compte. Ex : se laver les mains avec la main droite. Sortir de la douche de la même manière. Manger toujours à la même place, etc.
J’ai souvent été tourmenté entre : créer des routines ET changer ses habitudes. Finalement, je pense que les deux sont complémentaires. On peut facilement avoir la même routine matinale, et changer toujours de trajet pour se rendre au travail (par exemple 🙂
En tout cas, excellent article Mylène, félicitations 🙂
J’aime bien l’idée que les habitudes permettent de planifier les décisions ce qui génère moins de stress et plus de temps pour gérer les imprévus.
C’est vrai que paradoxalement les habitudes permettent d’être plus agile en organisation.
Très bon article très complet.
Merci
Bonjour et bienvenue Luc,
Merci pour votre commentaire.
Effectivement plus nous avons d’habitudes et moins nous avons de stress.
Contrairement à ce qu’on voudrait nous faire penser, c’est une bonne chose d’en avoir.
Bien évidemment cela dépend du sujet mais arriver à instaurer de nouvelles habitudes clés pour sa santé par exemple est un excellent moyen d’améliorer son bien-être et ça sur du long terme.
Bonjour Mylène,
J’aime beaucoup ton infographie de la fin qui résume très bien et très esthétiquement ton article. J’ai plusieurs routines mais j’avoue que celle du ménage j’ai du mal ! Je vais essayer ta proposition de faire un suivi !
Belle journée
Bonjour Lucie,
Merci pour ton commentaire.
C’est vrai que je trouve les infographies sympas à intégrer dans les articles. Je réfléchis à en mettre un peu plus à la fin des articles.
Concernant ta difficulté avec l’habitude de ranger/nettoyer au fur et à mesure : c’est normal. C’est pourquoi instaurer des routines à ce sujet pourra t’aider. Pour que cela fonctionne il faut tout d’abord que ta motivation soit assez puissante (l’habitude est une boucle) pour passer à l’action, ensuite tu recevras ta récompense (satisfaction de toi-même et le gain de temps🙂). Effectivement un suivi de tes routines pour aider à installer de nouvelles habitudes. J’espère que cet outil t’aidera comme tu le souhaites.
N’hésite pas à faire ton retour d’expérience 🙂.
Mylène,
Comme d’habitude un article très clair, inspirant et plein de bon sens. Celui-ci a en plus l’avantage de trouver sa source dans un livre qui a littéralement changé ma façon de travailler et d’accompagner mes clients.
Et oui ils viennent me voir pour changer leurs habitudes (même s’ils ne le savent pas d’emblée).
Et pour tout ce qui relève de la santé et particulièrement avec les femmes et leur cycle menstruel, les habitudes sont tenaces et ils faut savoir accompagner le changement.
MERCI Mylène pour ce focus !
Carole
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Hello Carole,
Merci pour ton retour d’expérience.
Effectivement comme tu viens de le dire cela change radicalement la vie !
Au plaisir 🙂.
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[…] de Mylène. J’apprécie beaucoup ce blog pour sa légèreté, et mon article préféré est celui-ci dédiés aux bienfaits des […]
Alors tu vois, c’est pile poil l’article qu’il me fallait ! Imagine toi que ce matin, je suis partie pour une marche très active et très matinale et que j’en ai profité pour réfléchir à ces nouvelles petites habitudes mises en place récemment. Loin d’être des pertes de temps ou des contraintes, comme je l’avais redouté, je me disais qu’elles me procuraient une sensation de soulagement et de satisfaction bien agréable. Mais je ne savais pas trop pourquoi… forcément : je n’avais pas encore lu ton article ! Donc voilà, ça y est maintenant j’ai tout compris ! Merci pour tout 👌
[…] sereins et productifs, mais vous ne savez pas par où commencer ? Après vous avoir présenté les 5 bienfaits des routines, je suis de retour pour vous dévoiler les habitudes du soir qui vous permettront de vous […]