Habitudes du soir pour être zen le matin

Vous aspirez à des matins sereins et productifs, mais vous ne savez pas par où commencer ? Après vous avoir présenté les 5 bienfaits des routines, je suis de retour pour vous dévoiler les habitudes du soir qui vous permettront de vous réveiller du bon pied chaque jour. Finis les paniques du matin et les démarrages difficiles, avec ces astuces, vous allez enfin pouvoir profiter de votre petit-déjeuner en toute tranquillité. Alors, prêt.e à découvrir les secrets pour être zen dès le réveil ?


Comment bien démarrer la journée ?

Habitudes pour être zen le matin
Image provenant de Canva.com

Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment “bien démarrer la journée” 🤔 ?

Nous avons tous des objectifs différents pour nos matins, mais à mon sens, c’est avoir du temps pour soi, prendre soin de soi et de sa famille.

C’est partir sereinement et arriver au travail sans stress tranquilou bilou.

Nous savons tous et toutes que les journées de travail sont longues et qu’il y a encore une multitude de tâches à faire en rentrant chez soi.

Pour beaucoup il reste encore à gérer :

🔸 les devoirs des enfants,

🔸 le repas,

🔸 la toilette du soir,

🔸 le coucher…

Et… là il s’agit de l’organisation familiale et même pas de vos tâches personnelles !

C’est pourquoi il est crucial de s’organiser le soir pour un matin réussi.

Dans cet article, je vous donnerai quelques astuces pour être zen et prêt à relever tous les défis de votre journée.

Nous allons donc découvrir ensemble comment une soirée bien organisée peut changer votre vie ! Youpiiii !


Quelles sont les habitudes du soir à instaurer pour être zen le matin ?

Si vous voulez éliminer le stress et la fatigue et commencer votre journée du bon pied, vous allez avoir besoin de repenser vos habitudes du soir

C’est vrai, tout ceci n’a pas l’air très fun, mais le but ici est de vous permettre de vous réveiller avec une énergie positive !

Et pour ça mes p’tits lapins… (que de familiarités !) il est essentiel de se concentrer sur les sources de stress les plus importantes de votre quotidien, telles que le désordre de la maison et le manque d’énergie.

On n’y coupera pas !

En éliminant ces sources de stress, vous pourrez partir de chez vous sereinement, en ayant plus de temps libre pour les activités du week-end et en ayant plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes.

Et maintenant, vous allez découvrir dans cet article les meilleures habitudes du soir pour être zen le matin !


Les 5 habitudes du soir pour être zen le matin sont donc :


1- Ranger tous les soirs pendant 5 minutes

Et oui, je sais… en lisant ces derniers mots, vous devez faire la grimace…😒

Mais notre foyer est censé être notre nid douillet où il fait bon vivre.

Un cocon où l’on recharge les batteries.

Seulement voilà; si la maison est en désordre, patatrac !

Plutôt que de recharger les batteries, elle aspire aussi fort que les aspirateurs Dyson, toute notre énergie !

On passe son temps à chercher ses affaires, à ranger, et la charge mentale est à son maximum.

Et pour éliminer ce problème, il est nécessaire de désencombrer… mais ça c’est une autre histoire…

Cependant, même désencombrée et épurée, une maison est un lieu de vie où chacun et chacune met un peu son petit bazar.

Les enfants jouent, lisent, dessinent et les adultes ne sont pas en reste avec leurs différentes occupations.

Bref, tout le monde laisse des traces de son passage un peu partout dans la maison.

Pour faciliter le matin, 👉 prenez l’habitude avec tous les membres de la famille de ranger 5 minutes le soir (10 minutes grand MAXIMUM)  les affaires utilisées.

Habituez tout le monde à ranger après utilisation.

Pour eux comme pour vous cela doit être la première habitude à prendre. C’est la base !

À ce stade, peut-être vous dites-vous : « Elle est bien mignonne la blogueuse, mais comment elle veut que je motive ma famille ? C’est déjà bien assez compliqué pour moi d’instaurer de nouvelles habitudes !« .

Vous z’inquiétez pas 😁 !! Je ne vais pas vous laisser comme ça voyons !


💡 C'est le moment N°1: astuces en bonus ! 

Voici les deux astuces pour motiver tout le monde dans la joie et la bonne humeur :

💡 Astuce numéro 1 :  À vos marques, prêt, feu, partez 👟💨 !

Mettez un minuteur ⏱️ en route et faites la course.

C’est à celui ou celle qui aura fait le plus en 5 minutes.

Vous pouvez instaurer un système de points et de récompenses 🥇.

Celui/celle qui gagne aura un petit bonus le week-end. Il peut avoir le droit de choisir son plat préféré, demander une histoire, choisir la prochaine sortie…

Vous l’aurez compris, il s’agit de récompenser de façon immatérielle (ne surchargez pas plus la maison avec du matériel, cela serait contreproductif, dixit la Coach Minimaliste…).

💡 Astuce numéro 2 :  Quand la musique est bonne… 🎶🎷(bonne, bonne, bonne !)

Choisissez un ou deux morceaux de musique et rangez le temps de la musique !
Pour une adhésion totale de la communauté il est LARGEMENT préconisé de laisser choisir les enfants; ainsi ils savent que ça ne dure pas longtemps et ont le sentiment de vraiment participer à la prise de décision.

Chacune de ces idées peut être bien évidemment adaptée à vos préférences.
Il s’agit de rendre le rangement, ludique et… systématique.
En habituant les enfants à ranger leurs affaires, vous vous ménagez en tant que parent et vous donnez les bases à vos enfants pour une vie simplifiée.
Et croyez-moi, les habitudes… quand on ne les a pas adultes, c’est chaud !! Bonjour la galère ! Je le vois tout le temps en accompagnement. J’dis ça, j’dis rien !


2- Préparer le petit déjeuner et déjeuner la veille

Habitudes pour être zen le matin
Image provenant de Canva.com

On est d’accord que vous voulez passer des matins plus sereins ? N’est-ce pas ?

Et si vous commenciez à préparer votre petit déjeuner et votre déjeuner la veille ?

Alors, pour gagner quelques précieuses minutes le matin, mettez la table pour le petit déjeuner !

C’est toujours ça de gagné (et quel plaisir au réveil 🤗!).

Comme pour les autres tâches, demandez à tous de s’impliquer (et pas seulement participer…) !

Il est hors de question que ce soit à vous de tout gérer… Vous n’avez pas cinq bras, vous n’êtes pas un poulpe 🐙!

Tant que vous êtes dans la cuisine, préparez avec la tribu, vos boîtes déjeuner, les collations et les gourdes pour toute la famille pour le lendemain.

Ensuite, demandez à chacun de les mettre dans leur sac.


3- Préparer vos affaires et celles des enfants

En tant qu’adulte, vérifiez quelles affaires (dossiers, matériel de présentation, échantillons, batterie et chargeurs, clés …) vous avez besoin de prendre pour la prochaine journée.

Rassemblez tout votre nécessaire au même endroit (ça vous évitera de chercher partout).

Pour les enfants : sacs de sport, cartables, livres à rendre à la bibliothèque, jeux à rendre…

Pas besoin de ramener quelque chose de particulier pour l’école pour une expérience ?

C’est plus facile de se poser ces questions le soir au calme, plutôt que le matin quand on est en train de chercher ses clés partout !


Les vêtements :

Habitudes pour être zen le matin

Préparer sa tenue le soir a l’énorme avantage de ne pas se laisser piéger par la météo (personnellement je vérifie chaque soir sur mon téléphone la météo du lendemain).

Combien de fois suis-je partie avec un temps magnifique et puis… la pluie et le froid sont arrivés ! Me laissant tel un petit chaton tremblant de froid…! Je déteste ça = j’anticipe.

Au-delà de la météo, il faut pouvoir être à l’aise.

Avez-vous un déplacement de prévu ? Un rendez-vous important ?

Au contraire, vous pouvez peut-être vous permettre un peu plus de décontraction ?

Choisir sa tenue le soir, bien réveillé.e, vous évitera le stress du matin de ne pas savoir quoi mettre.

Pour les enfants c’est pareil. En préparant ensemble la veille au soir la tenue du lendemain matin, vous éviterez (peut-être pas à chaque fois j’en conviens …) les négociations matinales sur les chaussures brillantes pour aller faire du sport …

En ayant préparé ainsi les affaires, chaque parent peut aider les petits le matin. La délégation des tâches est ainsi facilitée et il n’y a plus d’excuse pour ne pas le faire.


4- Déterminer l’horaire précise de départ

Habitudes pour être zen le matin

Savez-vous à quelle heure vous devez partir de la maison dernier délai ?

Fixer une heure de départ vous permet d’être plus serein.e et de vous organiser en conséquence.

Pour savoir à quelle heure partir, posez-vous les questions suivantes (on procède en rétro-planning) :

🔸 À quelle heure voulez-vous arriver au travail ?

🔸 À quelle heure devez-vous donc partir de la maison ?

🔸 Quelle marge prévoyez-vous pour les imprévus ?

Pour être à l’abri de certaines surprises, prévoyez une dizaine de minutes. Une quinzaine tout au plus.


5- Avoir une idée précise de votre emploi du temps le matin

Le secret d’un matin réussi ?

Savoir exactement comment vous allez le passer. Prenez le temps de planifier votre emploi du temps la veille pour éviter toute surprise ou situation stressante.

Réfléchissez à ce qui vous ferait du bien le matin : prendre le temps de boire un café, faire quelques étirements, lire quelques pages de votre livre préféré ? Planifiez ces moments pour vous assurer de les intégrer dans votre emploi du temps. Si vous ne le faites pas le matin, vous aurez peu de chance de pouvoir vous accorder du temps le soir…

En ayant une vision claire de ce que vous voulez accomplir le matin, vous pouvez ajuster votre heure de réveil et vous lever avec une énergie positive pour commencer votre journée en toute sérénité.

💡 C'est le moment N°2: astuces en bonus ! 

Psitt : 👉 Cerise sur la cancoillotte, en cadeau, j’ai dégoté pour vous, un planificateur familiale à télécharger gratuitement pour vous aider à organiser vos semaines ! Cela vous aidera à mettre en place votre organisation. Ça se passe chez vifamagazine.ca un site canadien très bien pensé avec différentes ressources pour les parents.

Le planificateur ressemble à ça :

planificateur familial

💡 L’astuce pour économiser papier et encre : mettez-le dans une pochette plastique transparente (exemple, celles que l’on a pour les classeurs) et écrivez avec un stylo feutre effaçable.


Pour conclure sur les habitudes du soir pour être zen le matin :

Habitudes pour être zen le matin

Imaginez-vous une vie où vous pouvez prendre votre petit déjeuner tranquillement, vous préparer avec calme et partir de chez vous sereinement.

Cela semble être un rêve inaccessible pour beaucoup d’entre nous, mais c’est en fait tout à fait possible !

En effet, en prenant le temps de vous organiser le soir, vous pouvez rendre vos matins plus agréables et beaucoup moins stressants.

Laissez de côté la course folle du matin et prenez quelques minutes pour planifier votre journée à venir.

En identifiant les sources de stress et en adaptant vos habitudes, vous pouvez enfin profiter de matins doux et paisibles. Alors n’attendez plus pour simplifier votre vie et commencer votre journée du bon pied !

Oui, au début ça ne sera pas facile de sortir de votre zone de confort. C’est vrai.

Mais essayez une des 5 habitudes du soir proposées pour commencer. Ensuite, une fois la première habitude mise en place vous pourrez passer à la suivante.

Qu’en pensez-vous ?


Mylène

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  • Merci Mylene … Nous n’avons plus d’enfants à la maison, et pourtant ces conseils restent très utiles … J’avoue que je reconnais déjà faire la plupart de ces routines mais celle de ranger 5 minutes par jour « en musique » est géniale 👍

    • Mylène Legrand dit :

      Bonjour Eric, merci pour ton commentaire 🙂.
      Oui, effectivement on peut rendre le rangement plus sympa avec quelques petites astuces.
      Je suis heureuse que tu aies trouvé quelque chose de nouveau ✨ par ici.

      Bien à toi.

  • Pour ranger en famille , je vais tester les musiques choisies par les enfants et voir ce que ça donne… Merci pour cet article.

    • Mylène Legrand dit :

      Bonjour David,
      oui le but c’est de donner une habitude dans la joie et la bonne humeur.
      Alors, bien sûr, Paris ne s’est pas fait en deux jours, mais ça aide d’avoir LE petit truc qui impulse la bonne énergie.
      Et bien sûr, on n’a pas besoin que ce soit parfait !
      Le tout c’est de cadrer pour que tout le monde s’implique dans la gestion de ses affaires pour le bien de soi et la communauté.

      Bien à toi.

  • Super methode. Je valide ! Je fonctionne comme cela également a la maison pour desencombrer nos vies et nos esprit ! Il n y a que la chambre de mon ado qui n est pas un modele de feng shui mais plutot une caverne 😜😜😜 il faut que rebellion se passe …. 😂

    • Mylène Legrand dit :

      Bonjour Ophelie,
      Ha oui les ados… vaste sujet! Comme tu dis c’est aussi le moment de rébellion ! Il faut que jeunesse se passe. Du moment que tout est cantonné dans son espace et que ça ne gêne pas la communauté… et bien soit ! Laissons la jeunesse s’exprimer 😜🙂!
      Nous n’avons pas besoin que les choses soient parfaites du moment que chacun trouve son équilibre, c’est ça le plus important.

      Bien à toi.

  • Merci j’adore tes conseils ! En tant normal je suis plutôt bien ordonnée, mais parfois… en tous cas je valide l’idée de la musique, ce sera un boost pour m’y mettre.

    • Mylène Legrand dit :

      Bonjour Sandra,
      Oui parfois ça déborde un peu, mais c’est pas grave. Du moment que la structure est là c’est le plus important.
      C’est justement parce que la plupart du temps ça va qu’on peut se permettre de relâcher de temps en temps.
      C’est quand il n’y a pas de routines et de structure que ça part en sucette 😄.
      Merci pour ton retour.

      Bien à toi.

  • Bonjour Mylène et merci pour ces supers conseils ! Je suis un grand adepte des routines et je peux témoigner de leur efficacité. Je prépare le petit déjeuner et mes affaires la veille depuis 3/4 ans et ça m’aide à être plus zen le matin. C’est un gain de temps et de charge mentale non négligeable ! Ta cinquième habitude m’a aussi beaucoup intéressé, je vais essayer de l’appliquer prochainement 🙂

    • Mylène Legrand dit :

      Bonjour Sébastien,
      Merci pour ton retour d’expérience 🙂! Cela permet à d’autres personnes de voir que c’est un vrai plus dans la vie.
      Je serais curieuse d’avoir ton retour sur la cinquième astuce. Quelles difficultés as-tu rencontré pour la mettre en place et ensuite les bénéfices ?

      Au plaisir de te lire.

      Bien à toi.

  • Merci pour tous ces conseils! Je vois très souvent le fait qu’il faut préparer ses affaires la veille pour le lendemain…j’ai essayé plusieurs fois et je n’arrive pas à m’y tenir! Je l’ai inclus dans ma routine du matin. Par contre, les 5 minutes de rangement, oui, je le fais régulièrement, même si j’avoue que j’ai parfois du mal à m’y tenir! Pour être zen le matin, je mets mon réveil tôt pour pouvoir prendre ma douche et mon petit déjeuner, tranquillement, dans le silence! Mais avec mes loulous qui se réveillent souvent tôt, mon petit moment de tranquillité n’est pas garanti!

    • Mylène Legrand dit :

      Hello !
      Ha oui c’est vrai dans la mesure du possible si on peut se soulager le soir pour le lendemain c’est mieux, mais si tu as trouvé ton juste équilibre et que cela te va, tu n’as pas besoin de te conformer !
      Le principal c’est de trouver les habitudes qui te conviennent au moment qui te convient le mieux à toi.
      Parfois c’est aussi parce qu’on est seul à le faire que ça ne marche pas…
      Par exemple mettre la table ensemble pour le petit déjeuner ça peut être sympa.
      Mais encore une fois, si tu as trouvé le fonctionnement qui te permet de bien vivre, pas besoin de modifier quoi que ce soit.
      On est tous différent et c’est très bien comme ça 🙂!

      Bien à toi.

  • Merci pour cet article. Il est vrai qu’une routine de soirée bien organisée peut faire une grande différence dans la façon dont nous commençons notre journée. Les cinq habitudes que vous avez mentionnées, comme ranger pendant cinq minutes, se préparer pour le lendemain ou se déconnecter de la technologie, sont des façons simples mais efficaces de réduire le stress et d’accroître la productivité. Je vais certainement essayer d’exercer certains d’entre eux dans ma routine quotidienne. Merci encore pour les bons conseils !

  • Petite cerise sur la cancoillote 😂 J’ADORE !
    Je trouve sympa de faire le rangement le temps d’une chanson, très bonne idée.
    Effectivement, plus je suis organisée le soir, plus les matins sont zen et motivant pour la nouvelle journée qui s’annonce.

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